Как да карам кънки на лед

Професионалните кънки на лед го правят да изглежда толкова лесно. Независимо дали става дума за фигуристът, който се плъзга и танцува без усилие около леда, или хокеист, който бърза около пързалката, това е вдъхновяващо за гледане. Мисълта да го опитате може да ви сплаши или да ви изпълни с ужас. Но реалността е, че пързалянето с кънки е забавно занимание, което можете да предприемете на всяка възраст. С правилната подготовка и като научите няколко основни стъпки, ще се плъзгате из пързалката за нула време.

Носете правилната екипировка

Кънките на лед е студено занимание, но също така е много физическо, така че има вероятност да се потите. Като начинаещ е вероятно също да прекарвате много време в седнало и коленичещо положение на леда, тъй като падането, за съжаление, е неизбежно. Важно е да се обличате правилно. Не искате да носите голямо палто или яке, тъй като те са твърде обемисти. По-леките дрехи ще ви позволят да се движите свободно и няма да станат тежки, когато са мокри. Носете слоеве, за да можете да ги премахнете, докато се затоплите.

Намерете подходящите за вашите кънки за лед

Когато започвате, не купувайте свои собствени кънки. Можете да наемете чифт от повечето ледени пързалки срещу малка такса. Кънките за лед се предлагат в цяла гама от размери на обувките, но има вероятност пързалката да няма точния ви размер. Носете няколко чифта чорапи със себе си, за да подплатите вашите кънки под наем, ако трябва да увеличите размер. Допълнителната подложка ги прави по-малко просторни, предотвратява образуването на мехури и ще поддържа краката ви допълнително топли. Кънките трябва да се чувстват комфортно, а връзките здраво завързани. Ако в крайна сметка получите грешката за кънки на лед, може да искате да инвестирате в собствените си кънки. Те ще паснат много по-добре, ще осигурят добра опора и ще подобрят представянето ви на леда.

Качване на леда

Качването на леда обикновено е най-трудната част от обучението да карате кънки. Ако сте на натоварена пързалка, изчакайте почивката на скейтърите, преди да стъпите на леда. Дръжте коленете си леко свити и се дръжте за парапета. Стоенето и балансирането на две остриета не е най-лесното нещо, така че отделете време, за да свикнете. Когато сте готови, отдалечете се от парапета.

Практикувайте падане

Падането е естествена част от обучението да се пързаля с кънки. Ето защо е важно да тренирате как да падате и да ставате отново, за да предотвратите наранявания. Свийте коленете си и заемете клекнала позиция. Сега паднете настрани, като се навеждате леко напред, докато правите това, като държите ръцете си в тялото. Обърнете се на ръцете и коленете си и, един по един, поставете краката си между ръцете си. Внимателно се избутайте обратно изправен и трябва да сте готови.

Време за плъзгане

Време е да продължите напред и да започнете да се плъзгате по леда. Започнете с маршируване на място и след това преминете към крачка напред, докато марширувате. След това се преструвайте, че карате скутер по улицата и се опитайте да се бутате с десния крак. Може да искате да изпънете ръцете си пред себе си за баланс. След като се хванете, опитайте с левия крак. След това редувайте краката. Бутнете с десния, починете на двата крака, натиснете с левия. След няколко пробни стъпки на скутер, вече няма да имате нужда от почивка в средата и се пързаляте!

Научете се да спирате

Докато се движите около леда, ще бъдете изправени пред следващата дилема. Как спираш? Можете спокойно да паднете, но да се научите да спирате е много по-лесно! Дръжте острието върху леда, пръстът на крака ви е насочен леко навътре и избутайте крака си навън. Опитайте първо движението в неподвижно положение, преди да опитате да спрете, докато се пързаляте. Можете също така да спрете постепенно, като насочите двата пръста на крака навътре, подобно на „снегорина“, когато карате ски.

Не се облягайте назад и не гледайте надолу

Най-лошото нещо, което можете да направите, когато се пързаляте на лед, е да се облегнете назад, тъй като има вероятност да паднете по дупе. Дръжте коленете си свити и леко се наведете, така че тежестта ви да е напред. Второто най-лошо нещо, което трябва да направите, когато се научите да карате кънки на лед, е да погледнете надолу. Винаги е изкушаващо да държите под око краката си, за да сте сигурни, че вървят в правилната посока, но трябва да гледате пред себе си, за да не се сблъскате с някого – или нещо – пред вас.

Загрявка преди да се пързаляте с кънки

Както при всички аеробни упражнения, трябва да загреете предварително. Това, че сте в студена среда, означава, че мускулите ви също ще бъдат студени, така че е най-добре да се увиете и топло. Започнете, като правите нежни огъвания, преди да започнете да разтягате. Може да видите опитни и професионални скейтъри да хвърлят крака си през бариерата и да започват да се разтягат. Това не е добра идея, тъй като може да доведе до разкъсване на мускулите, особено когато мускулите са студени.

Кънките на лед са полезни за вашето здраве

Може да не го осъзнаете, докато падате за десети път, но пързалянето на лед подобрява цялостното ви здраве и благополучие. Това е наистина добра аеробна тренировка, която помага за укрепване и тонизиране на мускулите на краката, като поддържа ставите гъвкави. Трябва да забележите подобрение в координацията, баланса, издръжливостта и издръжливостта.

Забавлявай се!

Изисква се много практика, за да овладеете изкуството на пързалянето с кънки, така че посещавайте ледената пързалка възможно най-често. Но не забравяйте, не го приемайте твърде сериозно. Кънките на лед е предназначено да бъде забавно занимание, на което можете да се насладите с приятели и семейство. Не се срамувайте, ако изглеждате като Бамби и завършвате с краката си акимбо. Всеки пада в някакъв момент - всичко това е само част от забавлението!