Възможно ли е да станете по-високи?



Какъв Филм Да Се Види?
 
Възможно ли е да станете по-високи?

Вероятно всички сме се чудили дали е възможно да променим височината си, след като приключим с последния си скок на растеж. Има ли естествени и здравословни начини за това? Струва ли си изобщо да опитате? Височината зависи от редица фактори, някои от които може да сме в състояние да контролираме, така че си струва да опитате, ако покачването е високо в списъка ви с приоритети. Ако не друго, включването на някои от тези промени в начина на живот определено ще подобри вашето здраве и благополучие, така че независимо от това е победа!



Прегърнете генетиката

Генетиката влияе на височината Питър Дейзли / Getty Images

Генетиката е основен фактор и можете да я държите около 60 до 85% отговорна за вашата височина. Ние наследяваме специфични ДНК последователности, но науката все още установява как точно тези последователности и свързани гени влияят на растежа и кога растежът спира. Учените все още откриват нови генни варианти. Като цяло генетиката играе най-важната роля в това колко високи ще пораснем. Други по-малки фактори също допринасят за нашата височина. Въпреки това, разбирането и приемането на факта, че не можем наистина да се противопоставим на природата и да увеличим драстично височината си, трябва да бъде първата стъпка в това пътуване.



Съсредоточете се върху храненето

Храненето е важно за растежа Питър Дейзли / Getty Images

Други фактори на околната среда, като храненето, допринасят за растежа на човек. От решаващо значение е да имате здравословна балансирана диета през детството и юношеството. След около 18 или 20 години средният човек спира да расте, независимо от това, което яде. Добре балансираната диета трябва да включва много плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, протеини и млечни продукти. Също така е много важно да се ограничи приема на захар и наситени мазнини. Въпреки че може да не ви направи по-високи в зряла възраст, здравословната диета поддържа костите здрави, което може да подобри стойката.



Опитайте с добавки

Добавките поддържат здрави кости Питър Дейзли / Getty Images

Всяко голямо увеличение на височината се случва поради растежа на дългите кости, като хумористичните в горната част на крака. След като преминат през пубертета, тези дълги кости спират да се удължават и не можем да направим нищо особено. Ето защо е много важно да се поддържа здравето на костите по време и след юношеството. Калцият и витамин D са чудесни за избягване на остеопороза. Въпреки това, няма научни доказателства, че приемането на добавки ще повлияе пряко на височината ви, така че ако сте виждали добавки, които правят тези твърдения, не забравяйте да се консултирате и с лекар.



Обърнете внимание на стойката

Добрата стойка е важна Мартин Харви / Getty Images

Сега, когато установихме, че не можете да направите много, за да станете по-високи, освен да водите здравословен начин на живот, има няколко неща, които можете да направите, за да изглеждате по-високи. Поради предимно заседналия начин на живот, много хора имат лоша стойка. Поддържането на активност, фокусирането върху изправянето и избягването на прегърбване със сигурност ще ви помогне да изразите целия си ръст. Внимателно практикувайте правилна стойка, когато си спомните: главата права с брадичката, успоредна на пода, раменете удобно назад и надолу и коремните мускули леко огънати, за да поддържат тялото.



Разработете здравословен режим на сън

Здравословни навици за сън eclipse_images / Getty Images

По време на сън тялото ни отделя различни хормони и има тенденция към много физическо възстановяване, така че винаги е добра идея да не спестявате, особено по време на пубертета. Значителна липса на сън може да причини сериозни здравословни проблеми, включително намален темп на растеж. Няма проучвания, свързващи липсата на сън директно с намаления ръст. Въпреки това, проблемите със съня могат да причинят по-нисък „пубертетен резултат“, което означава, че могат да попречат на растежа и развитието.



Обувки на помощ

Обувките да изглеждат по-високи Ричард Нюстед / Getty Images

Ето един лесен начин да изглеждате по-високи незабавно: носете обувки с по-висок ток. Не е нужно да е нещо превъзходно — дори натъпканите маратонки ще свършат работа, ако не обичате ботуши с ток. Можете също да проявите креативност, като носите специфични стелки в обувките, които имате в момента, което ще ви даде малко тласък по по-фин начин. Само не забравяйте, че обувките, които повдигат петата ви и оказват по-голям натиск върху стъпалото, могат да имат отрицателни последици за здравето в дългосрочен план.



Дрехи, които ви карат да изглеждате по-високи

Вталено облекло Езра Бейли / Getty Images

Съсредоточете се върху плътно прилепнали дрехи, като тесни дънки и вталени ризи, за да ви осигури вертикален ръб. Те незабавно правят тялото ви да изглежда по-дълго. Носенето на хоризонтални ивици също може да подмами окото да си помисли, че сте по-висок, отколкото сте. Избягвайте широки тоалети, защото те визуално ще свият тялото ви.



анкета за най-добрата игра на души

Започнете да тренирате

Работа и здравословен начин на живот Саймън Уинъл / Getty Images

Тренировката трябва да бъде по-скоро избор на начин на живот, отколкото домакинска работа, така че изберете дейност, която ви харесва. За да повлияете на възприеманата си височина и да подобрите здравето, не е нужно да развивате екстремни мускули или да ставате прекалено слаби. Не само, че се чувствате по-силни и по-способни, ще ви даде увереност, за да се изправите по-високи, но всъщност може да подобри и стойката ви.

Какво да не се прави

спечелени хапчета

Една предупредителна дума за всички съвети в интернет за по-висок: неща като разтягане, прескачане, упражнения за висене с тежести, чудодейни хапчета и специфични диети няма да ви накарат да пораснете. Това са предимно митове без доказателства, че работят. Можете да включите разтягане или прескачане, но го правете по правилната причина - цялостното ви здраве.

Обичай себе си

да обичаш себе си е по-важно

Всички ние имаме нещо, което бихме искали да променим в себе си и често е нещо генетично, с което биологично сме заседнали. Понякога просто се нуждаем от напомняне, че не е нужно да се изморяваме, стресирайки за всяка малка част от външния си вид. По всякакъв начин опитайте някои от нещата, споменати по-горе, но не забравяйте, че основната ви цел трябва да бъде да приемете себе си такива, каквито сте. Фокусирането върху себелюбието и инвестирането на енергията си в подобряване на вашето благосъстояние, както психическо, така и физическо, може да измине дълъг път към повишаване на увереността. И след като сте там, увеличаването на височината ви може вече да няма толкова голямо значение.