Какво има да каже науката за щастието

Щастието е състояние на задоволство и благополучие, но значението му е много субективно. За повечето хора намирането на щастие е постоянна цел. Тъй като то е толкова важна част от човешкото състояние, изследователите отдавна се опитват да приложат научни принципи, за да изяснят значението на щастието и да определят количествено как хората го достигат. Това, което откриха, е, че много фактори допринасят за щастието.

Концепциите за щастие

Изследователите създадоха конструкции или концепции, за да разберат и обяснят по-добре щастието:

• Афективното благополучие е чувство на радост и удоволствие
• Евдемоничното благополучие е усещане за смисъл и цел в живота
• Оценяващото благополучие е удовлетворение от живота

Нивото на щастие на всеки човек е уникално, зависи от околната среда и индивидуалните фактори, културата и личната история.

Предсказатели на щастието

Въпреки че щастието е субективно и неговите параметри се различават от човек на човек, изследователите са идентифицирали определени предиктори, които изглежда универсално водят до щастливи чувства.

умен дом черен петък

• Социална компетентност: способност за ефективно справяне със социални ситуации
• Социални умения: общуване с другите и създаване на здрави взаимоотношения
• Кооперативност: степента, в която човек отива, за да задоволи притесненията на друг
• Удовлетвореност от връзката: особено с тези, които ги подкрепят
• Сериозна дейност за свободното време: пълноценни дейности, които съчетават специални умения, знания и опит

Щастието ни прави физически по-здрави

Изследователите са открили, че щастливият човек обикновено е здрав. Проучванията показват, че нарушеното щастие е следствие от лошо здраве, а да бъдеш нещастен може да доведе до по-висок риск от заболяване. Щастието не само може да ни помогне да живеем по-дълго, но също така може да намали риска от високо кръвно налягане, инсулти, диабет и артрит. Освен това повишава имунната система.

Щастието подобрява психичното здраве

Определянето на психологическото здраве не е лесно. Има промени в това, което е важно и определенията се развиват с течение на времето. Изследователите знаят, че основният градивен елемент за доброто психично здраве е щастието. Намирането на начини за постигането му е важно за качеството на живот. Прекарването на време с тези, за които ни е грижа, разрешаването на ежедневните стресови фактори, намирането на хумор в ежедневието и откриването на нашия потенциал са фактори, които допринасят за това колко сме щастливи. Разпознаването на моменти, когато не сме щастливи, и намирането на начини за отстраняване на тези проблеми са признаци на добро психично здраве.

Генетиката играе роля в щастието

През 1996 г. психолозите изследват няколко хиляди групи близнаци на средна възраст, фокусирайки се върху техните възприятия за щастие. Целта беше да се определи дали генетиката е фактор за това колко щастливи са хората в зряла възраст. Това, което откриха, е, че само 3% от благосъстоянието на човека разчита на социално-икономически статус, образователно ниво, семейни доходи, семейно положение и религиозна обвързаност. Те изчислиха, че генетиката обаче съставлява 44% до 52% от нашето „субективно благополучие“, научният термин за щастие.

Житейските обстоятелства са мимолетни

Свежа обстановка, голямо повишение или нов любовен интерес могат да накарат човек да се почувства щастлив. По същия начин, нещастни обстоятелства – загуба на работа, пренебрегване за повишение или повишение, или преживяване на сърце – могат да накарат хората да се чувстват тъжни. За някои хора тези обстоятелства играят значителна роля за нивата на щастие, представлявайки около 40% от тяхното благосъстояние. При други това е сравнително незначително, около 10%. Изследователите смятат, че обстоятелствата не са толкова показателни за нивата на човешкото щастие, защото обикновено нямат дългосрочни ефекти.

блокирането на голямото турне

Положителен и отрицателен ефект

Афектът е технически термин в психологията, който описва емоциите и изразите, които показваме и как те влияят на нашите действия и решения. Положителният ефект се отнася до положителни емоции, като гордост, радост, ентусиазъм, бодрост, енергия и изобилие. Тъга, страх, дистрес, отвращение и летаргия са отрицателни емоции, които водят до негативен ефект. Тези въздействия влияят не само на нивата ни на щастие, но и на мнението ни, мислите и мозъчната ни активност. Изследователите откриха, че положителната афективност ни помага да постигнем щастливи чувства. Това води до това, че хората са не само по-отворени и ангажирани, но и по-креативни. Отрицателните емоции ограничават способността ни да намерим щастие, като стесняват мислите си и опциите, които сме готови да разгледаме.

Вяра

Години наред изследователите са изследвали дали религията прави хората по-щастливи и следователно по-здрави. Проучване от 2019 г. на данни от две дузини страни от Pew Research Center установи, че активно религиозните хора в повечето страни не е по-вероятно да се описват като по-щастливи и по-здрави от тези без религиозна принадлежност. Проучванията показват, че не е непременно конкретна вяра, която помага за повишаване на щастието. Въпреки това, вярата като цяло - силна вяра в нещо, за което няма доказателства - може да засили щастливите чувства. Тя може да помогне на хората да открият начини да преминат отвъд личния интерес, да изследват по-дълбоки истини и да служат на по-голямото благо, което може да подобри цялостното благосъстояние.

ползотворна работа

Хората се нуждаят от цел и за милиони хора по света ежедневната работа или кариерата осигуряват това. Социолозите казват, че като общо правило хората никога не намират удовлетворение само като печелят пари. Макар че може да осигури временно решение за текущите обстоятелства, поговорката очевидно е вярна: няма да купи щастие. Намирането на работа, която осигурява чувство за постижение или услуга на другите, е по-вероятно да доведе до дългосрочно щастие.

Управление на желанията

Социолози, психолози и духовни лидери повтарят мантрата отново и отново. Наличието на повече неща не ви прави по-щастливи. Много хора продължават безкраен цикъл на работа, печалба и покупка, но не постигат щастие по този начин. Изпълнението от придобиване на материални притежания е краткотрайно. Вместо това науката предполага, че трябва да създадем силна основа за щастие. Анализирането и пренастройването на нашите желания вместо да искаме повече от това, което вече имаме, е ключът към по-щастлив живот.