Опитайте тези успокояващи етерични масла преди лягане

Етеричните масла са истински холистични рок звезди. Те са лесни за използване, лесно достъпни и се предлагат в достатъчно голямо разнообразие от аромати, за да зарадват сетивата, независимо от вашите предпочитания.

Така че, ако напоследък имате проблеми с почивката на красотата си, това може да е точно това, от което се нуждаете. От прекрасна лавандула до успокояваща лайка, перфектната комбинация от етерични масла е там и ще осигури сладки сънища почти веднага щом главата ви удари възглавницата.

Как действат етеричните масла?

Етеричните масла са основен компонент на ароматерапията, вековна холистична практика. Извлечени от растителни екстракти, ароматните молекули, открити в етеричните масла, преминават през нервните пътища към мозъка.

Тези молекули влияят специално на амигдалата, която е отговорна за емоциите и стресовите реакции на тялото. Различните масла могат да предизвикат специфични реакции в тази област на мозъка, от благополучие до стимулация до сън.

netflix документални филми за животни

Как етеричните масла помагат за съня?

Растителните молекули, открити в определени видове масло, изпращат успокояващ сигнал към мозъка. Това го задейства да изпраща сигнали до тялото да влезе в състояние на покой. Всъщност много от молекулите в етеричните масла за сън са същите, използвани в лекарствата за сън.

Това е една от причините много хора да предпочитат етеричните масла пред лекарството за сън. Те предлагат естествена алтернатива за сън без страничните ефекти, които понякога придружават предписанията.

лавандула

Лавандулата е едно от най-безопасните и най-често използваните етерични масла. Чисто етерично масло от лавандула се култивира от цветовете на английското растение лавандула ( Lavandula angustifolia) .

Този аромат насърчава релаксация и спокойствие. Това е едно от малкото етерични масла, които могат да се използват чисти - не е необходимо разреждане - въпреки че все пак ще искате първо да го тествате на малка площ, за да се уверите, че не сте лично чувствителни.

Разпръснете го, втрийте малко количество върху кожата си или изсипете няколко капки в топла вана точно преди лягане. Можете също да направите или купите спрей, с който да напръскате възглавницата си през нощта.

лайка

Дестилиран от един от двата вида, Chamaemelum Nobile (римски) или Chamomilla recutita (немски), това етерично масло облекчава тревожността, насърчава спокойствието и предизвиква релаксация.

Етеричното масло от лайка изисква носещо масло, ако планирате да го използвате във вана или върху кожата си. Въпреки това, можете да го разпръснете самостоятелно, за да ви помогне да паднете и, ако имате късмет, да останете, да спите.

Иланг иланг

Иланг иланг е едно от най-мощните етерични масла. Извлечено от цветните пъпки на дървото Cananga ( Cananga odorata ), това етерично масло регулира настроението, намалява тревожността и насърчава съня.

Избягвайте да използвате този директно върху кожата си. Разпръснете го или го смесете с базово масло, за да добавите към вашата вана. Той е отровен за домашни любимци, така че не го използвайте навсякъде, където вашият домашен любимец може да оближе, и изплакнете ваната, след като водата се отцеди.

Мускат градински чай

Етеричното масло от градински чай се извлича от листата на Salvia sclarea билка. Освен това е мощно етерично масло за сън и насърчава релаксацията и спокойствието и намалява тревожността.

Това масло е най-добре разпръснато или комбинирано с други етерични масла в смес от спрей за стая. Винаги трябва да се комбинира с базово масло поради силата му.

Смес за сън: сън в градината (лавандула и лайка)

Ако заспиването в средата на цветно поле ви звучи привлекателно, това е вашата комбинация.

Добавете равни количества (пет до шест капки всяка) лавандула и лайка, необходими за дифузьор. След това се отпуснете и оставете маслата да свършат останалото, докато се унасяте в спокоен сън с аромат на цветя.

Смес за сън: дълбок сън (иланг-иланг и градински чай)

Ако имате нужда от дълготраен дълбок сън, тази смес ще свърши работата.

Смесете осем капки иланг иланг и две капки градински чай в дифузер за дълга нощна почивка. Това е идеален вариант за тези, които имат проблеми да останат, вместо да заспят.

Съвети за смесване

Смесването на етерични масла зависи от начина, по който планирате да ги използвате. Повечето масла не могат да се използват чисти и изискват добавяне на носещо масло преди всяко локално приложение. Най-добрите опции за носещи масла включват кокосово, конопено семе, витамин Е, авокадо и жожоба.

Дифузирането е различно и изисква само смес от масла по ваш избор и дестилирана вода. Тези дни на пазара има много красиви дифузори, които ще се съчетаят перфектно с декора на спалнята или хола.

домашно средство против плевели с оцет и сода за хляб

Съвети за разпръскване на етерични масла

Разпръскването на етерични масла е идеален начин за използване на етерични масла. Този метод прави аромата - и маслото - трайни по-дълго. Ето няколко съвета за успешна дифузия:

• Изберете вашия тип дифузьор:
  • Пулверизиращ дифузьор: Използва въздух под налягане за разпределение на частиците във въздуха; не изисква вода.
  • Ултразвуков дифузор: Работи на електричество или батерия и използва по-малки количества масло; действа като овлажнител.
  • Топлинен дифузьор: подобен на ултразвуковия, но използва топлина и вода за разпределяне на маслото.
  • Дифузьор на вентилатора: Използва маслена подложка, за да разбие частиците и да ги разпространи във въздуха.
• Използвайте дестилирана вода за най-добри резултати. Водата от чешмата ще разгради вашия дифузьор с течение на времето и ще трябва да го смените по-рано.
• Не препълвайте дифузора си и го избърсвайте след всяка употреба.